ఎత్తైన ప్రదేశాలలో అనారోగ్యం (ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్): అధిక ఎత్తుకు అలవాటుపడటానికి ఒక సమగ్ర మార్గదర్శి

హిమాలయాలలో పర్వతారోహణ, ఆండీస్‌లో ట్రెకింగ్, ఆల్ప్స్‌లో స్కీయింగ్ లేదా కేవలం ఎత్తైన నగరాలను సందర్శించడం వంటి అధిక-ఎత్తు వాతావరణాలలోకి ప్రవేశించడం మానవ శరీరానికి ప్రత్యేకమైన సవాళ్లను విసురుతుంది. ఎత్తైన ప్రదేశాలలో అనారోగ్యం, దీనిని అక్యూట్ మౌంటెన్ సిక్‌నెస్ (AMS) అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది 8,000 అడుగుల (2,400 మీటర్లు) కంటే ఎక్కువ ఎత్తుకు వెళ్ళే ఎవరినైనా ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ పరిస్థితి. సురక్షితమైన మరియు ఆనందకరమైన అధిక-ఎత్తు అనుభవాన్ని నిర్ధారించడానికి ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ కారణాలు, లక్షణాలు, నివారణ మరియు చికిత్సను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ సమగ్ర మార్గదర్శి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎత్తైన ప్రాంతాలకు యాత్రను ప్లాన్ చేస్తున్న ప్రయాణికులు, సాహసికులు మరియు ఎవరికైనా అవసరమైన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.

ఎత్తైన ప్రదేశాలలో అనారోగ్యం (ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్)ను అర్థం చేసుకోవడం

ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ అంటే ఏమిటి?

ఎక్కువ ఎత్తులో తగ్గిన ఆక్సిజన్ స్థాయిలకు మీ శరీరం అనుగుణంగా మారడానికి కష్టపడినప్పుడు ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ సంభవిస్తుంది. మీరు పైకి వెళ్ళేకొద్దీ, వాతావరణ పీడనం తగ్గుతుంది, దీని ఫలితంగా గాలిలో ఆక్సిజన్ యొక్క పాక్షిక పీడనం తక్కువగా ఉంటుంది. దీని అర్థం మీ శరీరం గ్రహించడానికి తక్కువ ఆక్సిజన్ అందుబాటులో ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరం భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు వివిధ శారీరక ప్రతిస్పందనలకు దారితీయవచ్చు.

ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ కారణాలు

వాతావరణానికి అలవాటుపడటానికి (acclimatization) తగినంత సమయం ఇవ్వకుండా వేగంగా ఎత్తైన ప్రదేశాలకు వెళ్లడమే ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ యొక్క ప్రాథమిక కారణం. అనేక కారకాలు ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ బారిన పడే మీ అవకాశాన్ని పెంచుతాయి, వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• ఎక్కే వేగం: చాలా వేగంగా ఎక్కడం వల్ల మీ శరీరానికి అలవాటు పడటానికి తక్కువ సమయం దొరుకుతుంది.
• చేరుకున్న ఎత్తు: ఎత్తు ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, ప్రమాదం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• వ్యక్తిగత గ్రహణశీలత: కొంతమంది వారి ఫిట్‌నెస్ స్థాయితో సంబంధం లేకుండా ఇతరులకన్నా ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ బారిన పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• ముందుగా ఉన్న వైద్య పరిస్థితులు: శ్వాసకోశ లేదా హృదయ సంబంధ సమస్యలు వంటి కొన్ని పరిస్థితులు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
• డీహైడ్రేషన్: డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
• మద్యం మరియు మత్తుమందులు: ఈ పదార్థాలు శ్వాసకోశ పనితీరును అణచివేసి, ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్‌ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ లక్షణాలు

ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ లక్షణాలు తీవ్రతలో తేలికపాటి అసౌకర్యం నుండి ప్రాణాంతక పరిస్థితుల వరకు మారవచ్చు. ఈ లక్షణాలను ముందుగానే గుర్తించి, తగిన చర్య తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

తేలికపాటి ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ (AMS):

• తలనొప్పి
• వికారం
• అలసట
• తలతిరగడం
• ఆకలి లేకపోవడం
• నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది

మితమైన ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్:

• ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులకు స్పందించని తీవ్రమైన తలనొప్పి
• నిరంతర వికారం మరియు వాంతులు
• పెరిగిన అలసట మరియు బలహీనత
• శ్రమతో కూడిన శ్వాస ఆడకపోవడం
• సమన్వయం తగ్గడం

తీవ్రమైన ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్:

తీవ్రమైన ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్‌లో హై ఆల్టిట్యూడ్ పల్మనరీ ఎడెమా (HAPE) మరియు హై ఆల్టిట్యూడ్ సెరిబ్రల్ ఎడెమా (HACE) ఉన్నాయి, ఇవి రెండూ ప్రాణాంతక పరిస్థితులు.

• HAPE (హై ఆల్టిట్యూడ్ పల్మనరీ ఎడెమా): ఊపిరితిత్తులలో ద్రవం చేరడం. లక్షణాలు:
  • విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు కూడా తీవ్రమైన శ్వాస ఆడకపోవడం
  • గులాబీ రంగు, నురుగుతో కూడిన కఫంతో దగ్గు
  • ఛాతీ బిగుతుగా లేదా నొప్పి
  • తీవ్రమైన అలసట
  • చర్మం నీలిరంగులోకి మారడం (సైనోసిస్)
• HACE (హై ఆల్టిట్యూడ్ సెరిబ్రల్ ఎడెమా): మెదడులో ద్రవం చేరడం. లక్షణాలు:
  • తీవ్రమైన తలనొప్పి
  • సమన్వయం కోల్పోవడం (అటాక్సియా)
  • గందరగోళం
  • దిక్కుతోచని స్థితి
  • భ్రమలు
  • స్పృహ స్థాయి తగ్గడం
  • కోమా

ముఖ్యమైనది: మీరు HAPE లేదా HACE అని అనుమానించినట్లయితే, వెంటనే దిగిపోయి వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఈ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయకపోతే ప్రాణాంతకం కావచ్చు.

ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ నివారణ

ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్‌ను నివారించడానికి నివారణ ఉత్తమ వ్యూహం. క్రమంగా వాతావరణానికి అలవాటుపడటం, సరైన హైడ్రేషన్, మరియు ప్రారంభ ఆరోహణ సమయంలో కఠినమైన కార్యకలాపాలను నివారించడం కీలకం.

క్రమంగా వాతావరణానికి అలవాటుపడటం

ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్‌ను నివారించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం క్రమంగా పైకి వెళ్లడం, దీనివల్ల తగ్గుతున్న ఆక్సిజన్ స్థాయిలకు మీ శరీరం అలవాటు పడటానికి సమయం దొరుకుతుంది. ఈ ప్రక్రియను ఎక్లిమటైజేషన్ అంటారు. ఇక్కడ కొన్ని మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి:

• నెమ్మదిగా పైకి వెళ్లండి: 8,000 అడుగుల (2,400 మీటర్లు) పైన రోజుకు 1,000-1,600 అడుగుల (300-500 మీటర్లు) కంటే ఎక్కువ ఎత్తు పెరగకుండా ఉండండి.
• విశ్రాంతి రోజులు: మీ ప్రయాణ ప్రణాళికలో విశ్రాంతి రోజులను చేర్చండి. ప్రతి 3,000 అడుగుల (900 మీటర్లు) ఎక్కిన తర్వాత, కనీసం ఒక రాత్రి అదే ఎత్తులో గడపండి.
• "ఎక్కువ ఎత్తుకు ఎక్కి, తక్కువ ఎత్తులో నిద్రపోండి": పగటిపూట ఎక్కువ ఎత్తుకు ఎక్కి ఎక్లిమటైజేషన్‌ను ప్రేరేపించండి, కానీ నిద్రపోవడానికి తక్కువ ఎత్తుకు దిగిరండి. ఈ వ్యూహం ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, హిమాలయాలలో ట్రెకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, పగటిపూట ఎత్తైన ప్రదేశానికి హైకింగ్ చేసి, ఆపై నిద్రపోవడానికి తక్కువ ఎత్తులో ఉన్న గ్రామానికి తిరిగి రావడం ఒక సాధారణ పద్ధతి.

హైడ్రేషన్

డీహైడ్రేషన్ ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. హైడ్రేట్‌గా ఉండటానికి, ముఖ్యంగా నీరు, పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగండి. మద్యం మరియు కెఫిన్ పానీయాల అధిక వినియోగాన్ని నివారించండి, ఎందుకంటే అవి డీహైడ్రేషన్‌కు దోహదం చేస్తాయి. అధిక ఎత్తులో రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు త్రాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

పోషణ

కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. అధిక ఎత్తులో మీ శరీరానికి కార్బోహైడ్రేట్లు మరింత సమర్థవంతమైన ఇంధన వనరు. జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండే బరువైన, కొవ్వు పదార్ధాలను నివారించండి.

మద్యం మరియు మత్తుమందులను నివారించండి

మద్యం మరియు మత్తుమందులు శ్వాసకోశ పనితీరును అణచివేసి, ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ లక్షణాలను కప్పిపుచ్చుతాయి. ఈ పదార్ధాలను, ముఖ్యంగా అధిక ఎత్తులో మొదటి కొన్ని రోజులలో నివారించండి.

నివారణకు మందులు

కొన్ని మందులు ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించే మందు అసిటాజోలమైడ్ (డయామాక్స్). ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ కోసం ఏదైనా మందు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అసిటాజోలమైడ్ (డయామాక్స్):

• చర్య యొక్క విధానం: అసిటాజోలమైడ్ మూత్రపిండాల ద్వారా బైకార్బోనేట్ విసర్జనను పెంచుతుంది, ఇది రక్తాన్ని ఆమ్లీకరిస్తుంది. ఇది శ్వాసను ప్రేరేపించి, శరీరం వేగంగా వాతావరణానికి అలవాటు పడటానికి సహాయపడుతుంది.
• మోతాదు: సాధారణ మోతాదు రోజుకు రెండుసార్లు 125-250 mg, ఆరోహణకు ఒకటి లేదా రెండు రోజుల ముందు ప్రారంభించి, అత్యధిక ఎత్తుకు చేరుకున్న తర్వాత కొన్ని రోజులు కొనసాగించాలి.
• దుష్ప్రభావాలు: చేతులు మరియు కాలి వేళ్ళలో జలదరింపు, పెరిగిన మూత్రవిసర్జన, మరియు లోహపు రుచి వంటివి సాధారణ దుష్ప్రభావాలు.
• వ్యతిరేక సూచనలు: సల్ఫా అలెర్జీలు లేదా కొన్ని మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయ పరిస్థితులు ఉన్నవారు అసిటాజోలమైడ్‌ను ఉపయోగించకూడదు.

డెక్సామెథాసోన్:

• చర్య యొక్క విధానం: డెక్సామెథాసోన్ ఒక కార్టికోస్టెరాయిడ్, ఇది మెదడు మరియు ఊపిరితిత్తులలో వాపును తగ్గించి, ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
• వినియోగం: డెక్సామెథాసోన్‌ను సాధారణంగా తీవ్రమైన ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ కోసం రెస్క్యూ మందుగా ఉపయోగిస్తారు, వెంటనే దిగడం సాధ్యం కానప్పుడు.
• దుష్ప్రభావాలు: డెక్సామెథాసోన్ గణనీయమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు దీనిని కేవలం వైద్య నిపుణుడి మార్గదర్శకత్వంలో మాత్రమే ఉపయోగించాలి.

ఇతర నివారణ చర్యలు

• కఠినమైన కార్యకలాపాలను నివారించండి: అధిక ఎత్తులో మొదటి కొన్ని రోజులలో కఠినమైన వ్యాయామాన్ని పరిమితం చేయండి.
• వెచ్చని దుస్తులు: వెచ్చగా మరియు పొడిగా ఉండటానికి పొరలుగా దుస్తులు ధరించండి. అల్పోష్ణస్థితి (హైపోథెర్మియా) ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్‌ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
• ధూమపానం నివారించండి: ధూమపానం రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్‌ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ చికిత్స

ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ కోసం ప్రాథమిక చికిత్స తక్కువ ఎత్తుకు దిగిపోవడం. మీరు ఎంత త్వరగా దిగితే, అంత త్వరగా కోలుకుంటారు. ఇతర చికిత్సలు లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

దిగిపోవడం

మీకు ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ లక్షణాలు కనిపిస్తే, మొదటి దశ తక్కువ ఎత్తుకు దిగిపోవడం, కొన్ని వందల అడుగులు కూడా తేడాను కలిగిస్తాయి. మీ లక్షణాలు మెరుగుపడే వరకు దిగడం కొనసాగించండి. మీరు పూర్తిగా లక్షణ రహితంగా అయ్యే వరకు పైకి వెళ్లవద్దు.

విశ్రాంతి

విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు కఠినమైన కార్యకలాపాలను నివారించండి. మీ శరీరం కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి.

హైడ్రేషన్

హైడ్రేట్‌గా ఉండటానికి పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగడం కొనసాగించండి.

మందులు

ఓవర్-ది-కౌంటర్ మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

• నొప్పి నివారణలు: ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఎసిటమైనోఫెన్ తలనొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• వికారం నిరోధక మందులు: ఓండాన్‌సెట్రాన్ లేదా ప్రోమెథాజైన్ వికారం మరియు వాంతులు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• అసిటాజోలమైడ్ (డయామాక్స్): తేలికపాటి నుండి మితమైన AMS చికిత్సకు ఉపయోగించవచ్చు.
• డెక్సామెథాసోన్: తీవ్రమైన AMS, HAPE, లేదా HACE చికిత్సకు ఉపయోగించవచ్చు, వెంటనే దిగడం సాధ్యం కానప్పుడు.

ఆక్సిజన్ థెరపీ

అదనపు ఆక్సిజన్ రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆక్సిజన్ తరచుగా వైద్య సౌకర్యాలు మరియు అధిక-ఎత్తు వసతులలో అందుబాటులో ఉంటుంది. పెరూలోని కుస్కో లేదా టిబెట్‌లోని లాసా వంటి ప్రదేశాలలో, కొన్ని హోటళ్లు ఆల్టిట్యూడ్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి తమ అతిథులకు ఆక్సిజన్ సమృద్ధీకరణను అందిస్తాయి.

హైపర్‌బారిక్ ఛాంబర్

గామో బ్యాగ్ వంటి పోర్టబుల్ హైపర్‌బారిక్ ఛాంబర్‌లు, తక్కువ ఎత్తుకు దిగిపోవడాన్ని అనుకరించగలవు. ఈ ఛాంబర్‌లను తరచుగా మారుమూల ప్రాంతాలలో ఉపయోగిస్తారు, ఇక్కడ వెంటనే దిగడం సాధ్యం కాదు. అవి ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ లక్షణాల నుండి తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.

వివిధ ప్రాంతాలకు ప్రత్యేక పరిగణనలు

ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా వివిధ అధిక-ఎత్తు ప్రాంతాలలో ప్రయాణికులను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇక్కడ కొన్ని ప్రముఖ గమ్యస్థానాలకు ప్రత్యేక పరిగణనలు ఉన్నాయి:

హిమాలయాలు (నేపాల్, టిబెట్, భారతదేశం, భూటాన్)

• సాధారణ కార్యకలాపాలు: ట్రెకింగ్, పర్వతారోహణ, సాంస్కృతిక పర్యటనలు.
• ఎత్తు ఆందోళనలు: అత్యంత ఎత్తైన ప్రదేశాలు, మారుమూల ప్రాంతాలు, పరిమిత వైద్య సౌకర్యాలు.
• సిఫార్సులు: క్రమంగా వాతావరణానికి అలవాటుపడటం, ముందుగా అలవాటుపడే శిక్షణ, HAPE మరియు HACE గురించి అవగాహన, తరలింపు కవరేజ్‌తో ప్రయాణ బీమా. అనేక ట్రెకింగ్ కంపెనీలు అంతర్నిర్మిత ఎక్లిమటైజేషన్ రోజులతో క్రమమైన ప్రయాణ ప్రణాళికలను తప్పనిసరి చేస్తాయి.

ఆండీస్ (పెరూ, బొలీవియా, ఈక్వెడార్, అర్జెంటీనా, చిలీ)

• సాధారణ కార్యకలాపాలు: ట్రెకింగ్, పర్వతారోహణ, సాంస్కృతిక పర్యటనలు, పురాతన శిధిలాలను సందర్శించడం.
• ఎత్తు ఆందోళనలు: అధిక-ఎత్తు నగరాలు (ఉదా., లా పాజ్, కుస్కో), సవాలుతో కూడిన ట్రెక్‌లు (ఉదా., ఇంకా ట్రైల్).
• సిఫార్సులు: క్రమంగా వాతావరణానికి అలవాటుపడటం, కోకా టీ (ఒక సాంప్రదాయ నివారణ), HAPE మరియు HACE గురించి అవగాహన, తరలింపు కవరేజ్‌తో ప్రయాణ బీమా. కుస్కోలోని అనేక టూర్ ఆపరేటర్లు ఇంకా ట్రైల్ వంటి కఠినమైన కార్యకలాపాలు చేపట్టే ముందు కనీసం రెండు రోజులు అలవాటు పడాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

ఆల్ప్స్ (స్విట్జర్లాండ్, ఫ్రాన్స్, ఇటలీ, ఆస్ట్రియా)

• సాధారణ కార్యకలాపాలు: స్కీయింగ్, స్నోబోర్డింగ్, హైకింగ్, పర్వతారోహణ.
• ఎత్తు ఆందోళనలు: కేబుల్ కార్లు మరియు చైర్‌లిఫ్ట్‌ల ద్వారా వేగవంతమైన ఆరోహణ, అధిక ఎత్తులలో స్కీయింగ్.
• సిఫార్సులు: వీలైతే క్రమంగా వాతావరణానికి అలవాటుపడటం, మొదటి రోజు కఠినమైన కార్యకలాపాలను నివారించడం, హైడ్రేట్‌గా ఉండటం, లక్షణాల గురించి తెలుసుకోవడం. స్కీ రిసార్ట్‌లలో తరచుగా ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్‌కు చికిత్స చేయడానికి సన్నద్ధమైన వైద్య సౌకర్యాలు ఉంటాయి.

రాకీ పర్వతాలు (USA, కెనడా)

• సాధారణ కార్యకలాపాలు: స్కీయింగ్, స్నోబోర్డింగ్, హైకింగ్, పర్వతారోహణ, సందర్శనా స్థలాలు.
• ఎత్తు ఆందోళనలు: అధిక-ఎత్తు పట్టణాలు (ఉదా., డెన్వర్, కొలరాడో), కారు లేదా విమానం ద్వారా వేగవంతమైన ఆరోహణ.
• సిఫార్సులు: క్రమంగా వాతావరణానికి అలవాటుపడటం, మొదటి రోజు కఠినమైన కార్యకలాపాలను నివారించడం, హైడ్రేట్‌గా ఉండటం, లక్షణాల గురించి తెలుసుకోవడం.

తూర్పు ఆఫ్రికా (కెన్యా, టాంజానియా, ఉగాండా)

• సాధారణ కార్యకలాపాలు: కిలిమంజారో పర్వతాన్ని ఎక్కడం, అధిక ఎత్తులలో వన్యప్రాణి సఫారీలు.
• ఎత్తు ఆందోళనలు: ఆరోహణల సమయంలో వేగవంతమైన ఆరోహణ, మారుమూల ప్రాంతాలలో వైద్య సంరక్షణకు పరిమిత ప్రాప్యత.
• సిఫార్సులు: క్రమంగా వాతావరణానికి అలవాటుపడటం, ఎక్కడానికి ముందు వైద్య పరీక్ష, HAPE మరియు HACE గురించి అవగాహన, తరలింపు కవరేజ్‌తో ప్రయాణ బీమా. కిలిమంజారో ఆరోహణలు సాధారణంగా వాతావరణానికి అలవాటుపడటానికి దశలవారీగా ఆరోహణను కలిగి ఉంటాయి.

వైద్య సహాయం ఎప్పుడు తీసుకోవాలి

మీరు ఈ క్రింది వాటిలో దేనినైనా అనుభవిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి:

• ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులకు స్పందించని తీవ్రమైన తలనొప్పి
• నిరంతర వికారం మరియు వాంతులు
• విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు కూడా తీవ్రమైన శ్వాస ఆడకపోవడం
• గులాబీ రంగు, నురుగుతో కూడిన కఫంతో దగ్గు
• సమన్వయం కోల్పోవడం (అటాక్సియా)
• గందరగోళం లేదా దిక్కుతోచని స్థితి
• స్పృహ స్థాయి తగ్గడం

ముగింపు

ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ అనేది అధిక ఎత్తులకు వెళ్ళే ఎవరినైనా ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ కానీ నివారించగల పరిస్థితి. ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ కారణాలు, లక్షణాలు, నివారణ మరియు చికిత్సను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు మరియు మీ అధిక-ఎత్తు సాహసాలను సురక్షితంగా ఆస్వాదించవచ్చు. క్రమంగా పైకి వెళ్లడం, హైడ్రేట్‌గా ఉండటం, మద్యం మరియు మత్తుమందులను నివారించడం మరియు ఎత్తుకు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన గురించి తెలుసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి. సరైన ప్రణాళిక మరియు జాగ్రత్తలతో, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని పణంగా పెట్టకుండా అధిక-ఎత్తు వాతావరణాల అందం మరియు అద్భుతాన్ని అనుభవించవచ్చు.

నిరాకరణ: ఈ సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు దీనిని వైద్య సలహాగా పరిగణించకూడదు. ఎత్తైన ప్రదేశాలకు ప్రయాణించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.